始まる前の体操教室
いつもこの部屋で体操している
メニューはいつもだいたい同じ
体をあたためるためのウォーミングアップ
心拍数をあげるための運動を兼ねたダンス
ストレッチ
腹筋
ダンス
ダンスは体操を兼ねたもので
右中心のダンス、左中心のダンス、同じ事を左右で行う
右はできても、左はなかなかできない
でも、何回か繰り返し練習すると、どうにかできるようになる
子供が家にいたころ、家でダンスの練習をしていると
みんな、私をみて、ギャハハ笑って、練習にならなかった
頼むからやめて、といわれたんじゃ、練習できない
１週間に１度くらいの運動では、筋肉は落ちるばかりだろうな
ストレッチや、腹筋も、以前は家で続けていたのに
ブログに時間をとられ（笑）
最近まったくしていない
気がつくと１週間たっている
久しぶりに体操に行く
8月、9月と父の葬式や法事などで休んでしまった
いや～、自分の体力のなさを痛感する
毎週通っている時は、それなりにペースができて
終わると体が軽くなったように感ずるのだが
今日の体の重たいこと
ド～ンと疲れた
年齢的には、これでもまだ若い方なんだけど
完全にお姉様方、ご同輩方に負けている
体を温めるための準備の運動
ストレッチ
そしてダンス
そのダンスだが、今週末、市の文化祭に出るものだから
（私は所用のため欠席するが）
みんな、熱心で、しかもこの2ヶ月の間にすっかり上手になっている
昨年の文化祭は、ダンスが全く揃っていなくて
冷や汗ものだったが
今年は、先生の熱のいれ方が違う
一人、一人に注意が飛ぶ
そのせいか、きちっと揃ってきて
きれいになった
不出場組は周りで踊っているだけなのだが
すっかり差がついてしまった
火曜日は真美健康体操の日
ウォーミングアップの体操
曲にあわせての運動
ストレッチ
腹筋、背筋運動
曲にあわせてダンス
と、まあこれが一連のメニュー
この私でも始めて13年たった
20年以上続けている大御所も
おられるから、皆の体のやわらかいことといったら
とてもおばさん体操と馬鹿にはできない
ストレッチは時間をかけて
ゆっくり、少しづつ伸ばしていく
両足を伸ばしたままの前屈
開脚の前屈
150度あるいはもっと広く開脚して
前屈する
180度に近い人も。。。。
私もやっと額が床につくようになった
どれどれみんなは？
と、うす目をあけて見渡すと
ほぼ全員床に沈んでいる といった感じ
すごいよね
壮観であります
これは本当にみんなの継続の賜物だ
体が充分柔軟性を保っていれば
転倒して骨折したり怪我をする
といった危険が少なくなるとか
あと何十年かたってみんな80歳になっても
ワンツー、ワンツーと
やってるかもね
今からでも遅くないよ
さあ、あなたもはじめてみない？
真美健康体操
名前からして、中高年という感じだけれど
まさに、そうなのだから仕方ないか。。。
最も、ジュニアコースなんてのもあるけれど
何しろ対象年齢が１０台から80台
全国的な組織で、現在会員数2500名。
ストレッチと、音楽にあわせてのダンス、体操を通して
生涯スポーツをめざしている。
私は大のスポーツ音痴で、運動会大嫌い。
小学校の時、走っているのに
「こら、歩かないで走れ！」とおこられた。
泳げない。
ボールに当らない。飛ばない。
逆上がりできない。
側転できない。
とにかく、全部ダメ。
そんな私でも、いいよといって入れてくれた団体。
他の人が1回でできることも5回してやっとできるというありさま
もうすぐ、はじめてから１３年になる。
子供が高校生の頃、家で私がダンスの練習をはじめると
「キャー、やめて-----。
おかあさんの阿波踊り みたくな---い。
ウヒャ----。おなかの皮がよじれる。
やめて----。ギャハハ＾＾＾＾。」
それでも、めげずに、ここまできた。
グスン。
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